7 de abril • Día Mundial de la Salud — Organización Mundial de la Salud
“La salud mental no es un lujo ni un signo de debilidad: es una necesidad humana fundamental”
En el Día Mundial de la Salud, la Dra. Delia M. Hinojosa Amavizca reflexiona sobre qué significa realmente estar bien, por qué México enfrenta una crisis silenciosa de salud mental y qué podemos hacer cada uno de nosotros.
— Cada 7 de abril la OMS convoca la atención mundial hacia la salud. ¿Qué significa para usted hablar de salud en sentido pleno?
Freud decía que una persona sana es aquella capaz de amar y trabajar. La salud es la capacidad de vivir, de relacionarse, de sentir, de crear. Incluye el cuerpo, pero también el mundo interno: las emociones, los vínculos y la capacidad de tolerar el malestar sin paralizarnos.
Hoy la OMS habla de bienestar integral: no hay salud física sin salud mental, ni salud mental desconectada del entorno social.
— ¿Cómo está la salud mental en México actualmente?
Estamos ante una crisis silenciosa. La depresión y la ansiedad son causas principales de discapacidad. México no es la excepción. Vivimos en un contexto de:
- Violencia social
- Inseguridad
- Desigualdad
- Aceleración tecnológica
Todo esto tiene consecuencias psíquicas reales, pero la atención sigue siendo insuficiente e inaccesible.
— ¿Qué dificulta pedir ayuda psicológica?
- Estigma social (“estar loco” o ser débil)
- Cultura del aguante
- Factores económicos
Muchas personas llegan tarde a consulta, cuando el problema ya afecta seriamente su vida.
— ¿Qué señales indican que debemos buscar ayuda?
- Sensación persistente de que algo no está bien
- Dificultad para dormir, comer o concentrarse
- Relaciones conflictivas
- Tristeza o vacío constante
- Irritabilidad
- Consumo de alcohol u otras sustancias
No diagnostican por sí solas, pero son señales para detenerse y preguntarse: ¿cómo estoy realmente?
— ¿Y la salud mental en niños y adolescentes?
Es urgente. La pandemia dejó secuelas como aislamiento, ansiedad y problemas sociales. La atención temprana es clave para evitar problemas más complejos en la adultez.
— ¿Cómo afectan las noticias de guerra a la salud mental?
Aunque los conflictos estén lejos, las imágenes constantes generan:
- Estado de alerta sostenida
- Ansiedad
- Fatiga emocional
Es importante regular el consumo de noticias. No es ignorancia, es autocuidado.
— ¿Qué puede hacer una persona para cuidar su salud mental?
- Cultivar vínculos
- Reconocer emociones sin juzgarlas
- Cuidar el cuerpo (sueño, alimentación, movimiento)
- Pedir ayuda cuando sea necesario
— Mensaje final
Cuidarse no es debilidad. Es responsabilidad. Escucharse, ir a terapia y pedir ayuda son actos de valentía.
Dra. Delia M. Hinojosa Amavizca
Psicoanalista • Directora de PsicoIntegra
Miembro de la Asociación Psicoanalítica Mexicana (APM) e IPA
En PsicoIntegra atendemos a personas de todas las edades.
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