¿Se puede tratar la depresión con ejercicio físico? Un estudio afirma que es posible
El ejercicio para la depresión funciona como una herramienta potente para mejorar la salud mental. Mover el cuerpo ayuda a reducir la tristeza profunda y la angustia, según confirman diversas investigaciones.
Cambiar el sofá por una caminata puede ser tan efectivo como una medicina tradicional. El sudor se convierte en bienestar emocional para miles de personas que buscan sanar mediante el movimiento constante.
¿Por qué el ejercicio es tan eficaz como la terapia?
Un estudio publicado en Cochrane revela que sudar tiene un impacto real en la mente. Los resultados muestran que la actividad física compite directamente con los métodos clínicos más conocidos por los psicólogos.
Efecto clínico: Resulta tan útil como la terapia psicológica para aliviar los síntomas de la tristeza.
Comparativa: Ofrece beneficios muy similares a los medicamentos antidepresivos que se recetan habitualmente.
Superioridad: Supera con creces a no recibir ningún tratamiento o mantenerse en lista de espera.
No es magia, es ciencia aplicada a la rutina diaria para alcanzar la plenitud. Los investigadores notaron que el ejercicio moderado abre una puerta hacia la recuperación emocional sin necesidad de usar químicos.
¿Por qué el ejercicio es tan eficaz como la terapia?
Un estudio publicado en Cochrane revela que sudar tiene un impacto real en la mente. Los resultados muestran que la actividad física compite directamente con los métodos clínicos más conocidos por los psicólogos.
Efecto clínico: Resulta tan útil como la terapia psicológica para aliviar los síntomas de la tristeza.
Comparativa: Ofrece beneficios muy similares a los medicamentos antidepresivos que se recetan habitualmente.
Superioridad: Supera con creces a no recibir ningún tratamiento o mantenerse en lista de espera.
No es magia, es ciencia aplicada a la rutina diaria para alcanzar la plenitud. Los investigadores notaron que el ejercicio moderado abre una puerta hacia la recuperación emocional sin necesidad de usar químicos.
¿Ayuda el movimiento a la salud mental en general?
Más allá de la depresión, moverte es un escudo para todo tu sistema emocional. Ayuda a que tus pensamientos fluyan mejor y a que el estrés no gane la batalla durante tu jornada laboral.
Estos son los beneficios de la actividad física para la mente, de acuerdo con la American Heart Association (AHA) y un estudio publicado en Cureus:
Sueño: Mejora la calidad del descanso y combate el insomnio persistente de forma natural.
Cognición: Potencia tu memoria, la atención y la velocidad de pensamiento en tareas complejas.
Ansiedad: Reduce el sentimiento de angustia general y la tensión acumulada en tus músculos.
También es un gran apoyo en casos complejos como la esquizofrenia o las adicciones. Moverse ayuda a controlar los antojos y a calmar síntomas que a veces los fármacos no alcanzan a mitigar por sí solos.
Fuente: Excelsior
Psicoanálisis, Psicoterapia
